食事で毛穴ケア

毛穴ケア、と言うと化粧品や美顔器で…と思いがちですが、実は食生活を見直す事も大切な方法です。 まずは、自分の毎日の食生活を考えてみましょう。 栄養バランスは取れているか、3食きちんと食ているか、間食を取り過ぎていないか、など、毛穴トラブルとは関係のないように思える所から見直す事が重要です。 もし、基本的な食生活が乱れているなら、まずはそこを改善。 毛穴ケアは、その次です。

毛穴トラブルは、皮膚のターンオーバーが乱れたり、皮脂分泌が過剰になったりすることで起こります。 よって、食事はそんな肌状態の改善に効果的なメニューを心がけます。 アボカド、豆類、海藻類などが、代表的な食材として挙げられます。 野菜は火を通すなどして、量を食べられるように工夫すると良いでしょう。

水分補給も大切です。 成人女性は、一日二リットルの水分補給が理想とされています。 たくさん水分を取って体内の新陳代謝を高める事が、肌を健康的な状態に保ち、毛穴ケアにも繋がります。

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